Seperti dilansir Preventing.com, Senin (28/5/2012), berikut adalah tips-tips agar tidak lemot di pagi hari:
1. Hindari banyak makan gula
Jika
akan mengadakan pertemuan penting, hindari minum soda atau minuman lain
yang banyak mengandung gula. Sebuah penelitian dari UCLA menunjukkan
bahwa makan banyak gula selama 6 minggu bisa membuat bodoh.Tikus yang diberi makan makanan kaya fruktosa memiliki aktivitas otak yang lebih lambat serta terganggu kemampuan memori dan belajarnya. Kabar baiknya, mengonsumsi makanan kaya omega-3 seperti kacang-kacangan dan ikan, dapat menangkal gangguan ini.
2. Rajin berolahraga
Penelitian yang dimuat Journal of National Cancer Institute menunjukkan
bahwa olahraga dapat menurunkan risiko kematian dini akibat kanker.
Para peneliti meninjau 45 penelitian sejak tahun 1950 dan menemukan
bahwa hampir semua penelitian menunjukkan orang yang aktif secara fisik
memiliki risiko kematian akibat kanker lebih rendah. Risiko terserang
penyakit degeneratif lain seperti penyakit jantung atau diabetes juga
lebih rendah.
3. Batasi penggunaan media jejaring sosial
Gejala
kecanduan jejaring sosial menjadi semakin umum. Di Amerika Serikat, 81%
dari pengacara melaporkan terjadi peningkatan tuntutan kasus perceraian
yang menggunakan jejaring sosial sebagai bukti selama 5 tahun terakhir.
Batasi penggunaan jejaring sosial seperlunya saja dan jangan terlalu
larut berselancar di dunia maya.
4. Minum susu rendah lemak
Banyak
mengkonsumsi produk susu rendah lemak seperti susu dan yogurt dapat
mengurangi risiko stroke, demikian menurut peneliti Swedia yang memantau
hampir 75.000 pria dan wanita paruh baya dan lebih tua selama 10 tahun.
Peserta penelitian yang mengkonsumsi rata-rata 4 porsi produk susu
rendah lemak tiap hari memiliki risiko stroke 12% lebih rendah
dibandingkan populasi umum.
5. Jangan banyak mengeluh
Banyak
orang suka mengeluh akan kesibukan dan masalahnya. Keluhan yang
didengar ataupun yang diucapkan sendiri sangat mempengaruhi suasana
hati. Cara agar tidak mudah terpengaruh oleh keluhan dan baik diri
sendiri dan orang lain adalah jangan mendengarkannya, terutama yang
tidak membangun.
6. Perbanyak makan sayur dan buah
Sayur
dan buah kaya akan antiooskidan dan nutrisi yang diperlukan tubuh, dan
yang paling penting adalah rendah kolesterol dan gula. Selain
meningkatkan kebugaran, makan buah dan sayur juga membantu mengecilkan
ukuran pinggang.Oleh: Putro Agus Harnowo - detikHealth
